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        減肥資訊
        2018-11-15 16:35:58
        要減肥,最好的方法就是通過運動和控制飲食進行去減肥的,首先要進行力量訓練的,也就是所謂的無氧運動的,增加一些肌肉含量,之后去做有氧運動,燃燒一些脂肪以及提高心肺功能。另外在飲食上去注意一些,堅持幾個月之后就會有明顯的變化!從而來提高基礎代謝,力量訓練一般持續時間是在45分鐘最有就是可以的,然后在去做有氧運動的,對于女性而言,要去做一些全身性的訓練,不要去做分化訓練,全身性的訓練就是,胸肩背腿腹這些大肌肉群都要在一次訓練當中全部鍛煉到位了,之后在去拉伸,排走一些乳酸,以及運動過程產生的代謝產物。
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