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        減肥達人訓練營

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        飲食減肥法 改善你的身體狀態
        2016-09-07 10:12

          飲食減肥法是指通過對自己每天的三餐進行有意控制,并且在食物的選擇上有所思考的一種方法。它相對于其他減肥方法,更加具有效果,并且無副作用。飲食減肥法是一種健康有效的方法。減肥達人告訴你這樣做既不會傷害身體,又能達到事半功倍的效果。
         



         

          瘦身飲食建議

          我們的身體的基礎代謝效率如果提高了,那么身體的脂肪燃燒的效率也會隨著提高。有這么一個好方法-喝溫開水,幫助脂肪燃燒!再者,零熱量的溫開水會讓你的肚子感覺到飽感,這樣能夠避免暴飲暴食。另一方面,溫開水能夠讓你的腸胃更加舒服,還能夠美化肌膚,幫助你改善干燥粗糙的皮膚。所以說,溫開水真是好處多多啊。此外,每天吃一些蔬菜,也能有效地提高瘦身的效果。肉類食物要少吃,很多胖子都是肉食主義者。但也不是不能吃,肉類魚類可以補充每天我們每天需要的蛋白質。最好不要吃油炸方式的食物,否則會更容易肥胖。

         

          晚飯后不要再吃宵夜

          很多人肥胖的原因之一就是愛吃宵夜,而并非是在晚上吃太多。吃宵夜讓你攝入了額外的熱量。另外,控制食量很重要,而且必須控制吃富含脂肪食物。請注意,拒絕吃油膩、重口味、甜度高的食物,像雞排、泡面、蛋糕等,這些食物多半含大量的鈉、油脂和糖分,熱量非常高,特別容易造成身體水腫?梢宰约号胝{一些簡單,清爽的食物,避免腸胃負擔,控制熱量,像吃點粥,湯面低卡又有滿足感。

         

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